Skakanie, bieganie, podnoszenie, dżwiganie,... Można tak wyliczać bez końca. .

Efekt jest jednak zawsze ten sam , nieludzkie zmęczenie, które ledwo pozwala ustać na nogach. Nie są to jednak tortury, a nieprzymuszona wola. Czasami też chęć, do bycia sprawniejszym.
Zapraszamy szczególnie rodziców naszych młodych karateków oraz innych sekcji ROKiS na zajęcia ogólnorozwojowe jakimi jest popularny i modny obecnie crossfit.