ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA FITNESS

RODZAJE PROWADZONYCH ZAJĘĆ:

poniedziałki (step/dance + pilates):

- I grupa godz. 18.10 - 19.10

- II grupa godz. 19.10 - 20.10

środy (step/dance + body ball): - godz. 20.00 - 21.15

czwartki (step/dance + TBC):

- I grupa godz. 18.10 - 19.10

- II grupa godz. 19.10 - 20.10

DOŁĄCZ DO NAS JUŻ DZIŚ! ZAPRASZAMY!!!

Fitness (ujęcie naukowe) - jak podaje Dorota Olex-Zarychta fitness to "różnorodne rodzaje zorganizowanych zajęć ruchowych posiadający ściśle określone cele oraz swoiste podstawy metodyczne; realizowane są najczęściej w formie lekcji grupowych z wykorzystaniem odpowiednio dobranej (lub specjalnie skomponowanej) muzyki oraz przyborów i przyrządów." Krzysztof Mrożek natomiast pisze, iż "fitness w odróżnieniu od rekreacji, to różnorodna aktywność fizyczna, przed którą stawiamy zróżnicowane cele, w zależności od płci, wieku, ogólnej sprawności fizycznej i potrzeb. Osiągnięcie tego jest złożonym procesem, którego przebieg ma miejsce w specjalnie do tego stworzonych klubach fitness."

Dance - trening i kombinacja kroków, które mają za zadanie zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na tlen, wzmocnić układ sercowo-naczyniowy oraz poprawić koordynację ruchową. Charakter zajęć wyznacza nam instruktor prowadzący decydując o muzyce i układach choreograficznych. Każde zajęcia są inne, rodzaj zajęć wyznacza nam rodzaj muzyki. Zajęcia DANCE rozumowane są m.in. przez HI-LOW, FUNKY, AFRO, LATINO, SALSA, itp.

Aeroboxing - połączenie aerobiku z technikami stosowanymi w kick-boxingu. Trening ten angażuje wszystkie partie mięśniowe, poprawia wytrzymałość, dynamikę i koordynację.

Pilates - metoda ćwiczeń, która ma na celu stworzenie równowagi w całym ciele. Należy wykonywać je spokojnie. Fizjoterapeuci zgodnie twierdzą, że jest to jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Pilates mogą uprawiać wszyscy niezależnie od wieku i stanu zdrowia, Ćwiczenia pilatesa to łagodny i delikatny sposób kształtowania ciała, jednocześnie jednak trudny i dlatego naprawdę skuteczny. Sekretem giętkiego, "pilatesowego" wyglądu jest silny rozwój centrum naszego ciała - mięśni brzucha, pleców i miednicy.

Body Ball-/Fit Ball - ćwiczenia z gumową piłką o średnicy 55-65 cm należące do grupy ćwiczeń równoważnych. W trakcie zajęć można siedzieć na piłce, leżeć przodem lub tyłem albo opierać się o nią bokiem. Ćwiczenia na fit ball pozwalają rozluźnić całe ciało, poprawić koordynację ruchową, utrzymać równowagę i stabilizację. Balansowanie na piłce uaktywnia wiele grup mięśniowych.

Step - intensywne ćwiczenia choreograficzne, aerobowe typu low impact o dużej intensywności, z wykorzystaniem specjalnej platformy o wysokości 10 - 25cm., podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Cel treningu: stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz pobudzenie przemian tłuszczowych w organizmie.

TBC (Total Body Conditioning) - Zajęcia zawierające elementy aerobiku i treningu siłowego, często na zasadzie pracy interwałowej z wykorzystaniem przyborów - stepów, gum, hantli.