1. Uderzenia i cięcia : ryuto - ken - tsuki ( jodan, chudan ), naka - yubi - ippon - ken (jodan, chudan ), oya - yubi - ken ( jodan, chudan ), atama - tsuki ( mae, yoko, ushiro ).
2. Bloki : kake - uke - jodan, haito - uchi - uke.
3. Kopnięcia : jodan - uchi - haisoku - geri, oroshi - uchi - kakato - geri, oroshi - soto - kakato - geri, tobi - yoko - geri.
4. Kata : yantsu, tsuki - no - kata.
5. Renraku : lewa pozycja renraku.
a - poruszanie się atakując : oi - tsuki, gyaku - tsuki, oi - tsuki i shita - tsuki.
b - poruszanie się atakując : oi - mawashi i geri, oi - tsuki, gyaku - tsuki, gyaku - mawashi - geri i gedan - barai.
6. Tachi - waza ( rzuty ) : o - soto - gari, o - uchi - gari, de - ashi - barai, o - goshi i seoi - nage.
7. Jiyu - ippon - kumite : VI kyokushin - kumite :
atak: migi - yoko - geri i staje w sanchin - dachi 45 stopni, obrona: migi - gedan - barai, cofnięcie lewej stopy, hidari - kin - geri , migi - tate - tsuki - jodan.

8. Jiyu - kumite : 30 x 2 min.
9. Tameshiwari : seiken - tsuki, shuto - sakotsu - uchi i keri.
10. Test kondycyjny :
70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach.
20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach.
100 skłonów w przód z podwójnym skrętem leżąc na plecach.
25 przeskoków nad partnerem.
30 przeskoków z pasem trzymanym oburącz.
11. Dobra znajomość słownictwa japońskiego stosowanego w kyokushin.